¿Por qué es importante la Higiene Postural y Los Masajes Corporales?

¿Te interesa tu salud? y seguramente has decidido leer este artículo: La higiene postural es el conjunto de normas cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las actividades diarias. Las Terapias con Masajes corporales son perfectas aliadas ¡Son importante para nuestra salud y nos ayudan a manejar el dolor!

¿Cuál es la Finalidad?

El fin de la higiene postural y Los Masajes Corporales es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades de la vida diaria.

A continuación te explicaremos como realizar correctamente la postura y movimientos al ejecutar ciertas actividades, tales como cargar y levantar un objeto, acostarse, trabajar sentado y algunas actividades domésticas.

Postura al estar acostado La mejor posición para dormir es boca arriba, ya que boca abajo se modifica la curvatura lumbar de la columna, además de que causa presión sobre el corazón y para poder respirar debe girar el cuello y mantener esta posición durante muchas horas.

También puede dormir ligeramente de costado, por ejemplo, si es sobre el lado izquierdo de su cuerpo debe flexionar ligeramente la cadera y rodilla derecha, manteniendo la pierna izquierda estirada, girando los hombros y adoptando la forma de su cabeza a la almohada, de modo que la cabeza y cuello, quede en relación a la columna Para compensar y evitar que la cadera derecha descienda, es recomendable introducir entre ambas piernas, una almohada, de modo que quede ubicada a nivel de las rodillas

¿Me debe importar mi postura en la actividad diaria?

En general, la columna vertebral sufre cuando se permanece periodos prolongados en la misma posición; cuando se realizan esfuerzos grandes o pequeños, pero de manera repetida, y, por último, cuando se ejecutan movimientos bruscos o se mantienen posturas muy forzadas que alteran sus curvas naturales.

¡ Por tanto, es necesario cuidar la postura! en cualquier actividad de la vida diaria, ya sea al permanecer de pie, al caminar, al estar sentado o acostado, al coger peso o al conducir.

¿Cómo puedo mejorar la postura en general?

Procura ser consciente de tu postura en todas las actividades diarias (caminar, comer, ver la tele…). vigila constantemente tus movimientos, la intensidad, y trata de corregirlos al momento.

Mantén el peso en unos límites saludables. El sobrepeso es una causa de problemas posturales y de sobrecarga de columna y articulaciones.

Debe llevarse calzado cómodo y de tacón bajo -debe oscilar de entre dos y cinco centímetros-. Es decir, se debe evitar tanto el tacón alto como el calzado excesivamente plano.

Mantente activo: se pueden realizar ejercicios que mejoran la musculatura involucrada en mantener la postura, no solo la vertebral sino también la abdominal y la pélvica (natación, gimnasia) o en ser consciente de la propia postura (yoga, tai chi)

Tener especial cuidado con el manejo de dispositivos moviles Mirar la pantalla de forma inadecuada, sin mantener la postura ideal a la altura de los ojos, a un ángulo de 30º para proteger cervical, manos y muñecas.

Hacer pausas cada 15 Minutos, realizar estiramientos o pequeñas caminatas que activen la musculatura. Procurar realizar movimientos giratorios en las articulaciones del cuello muñecas, hombros, así como de tobillos, rodillas y caderas.

¿Un Masaje Corporal me ayudaría?

La terapia regular de masaje para el alivio del dolor ayuda a reducir los espasmos musculares causados por el dolor en las articulaciones. Además, ayuda a mejorar la capacidad natural del cuerpo para producir endorfinas, que ayudan en el proceso natural del cuerpo de reducir el dolor.

Los efectos positivos de los masajes para nuestro cuerpo están avalados por la ciencia y van más allá de ayudar a liberar tensiones o relajar los músculos.

Según diversos estudios, los masajes son aliados de los analgésicos a la hora de aliviar dolores musculares, con la ventaja de que los masajes no tienen efectos secundarios.

Los investigadores constatan que optar por una terapia de rehabilitación basada en masajes ayuda a recuperar músculo dañado y a aliviar síntomas que provocan lesiones musculares.

8 Beneficios de iniciar tú terapia con Masaje Corporal.

Los beneficios de los masajes corporales son muchos:

1. Ayudan a controlar el dolor.

2 Ayudan a prevenir futuras lesiones.

3. Potencian nuestras defensas.

4. Reducen los niveles de estrés, sumamente asociados a diferentes tipos de dolor muscular.

5. Liberan toxinas.

6. Reducen las contracturas musculares.

7. Tonifican nuestro cuerpo.

8. Mejoran el sistema circulatorio.

Si estas buscando mejorar tu salud física y mental, debes tomar en consideración todas estas recomendaciones y aplicarlas la mayor cantidad de veces posible en tu vida diaria.

Ya que sabes, los Masajes Corporales te ayudaran a corregir tu Higiene Postural y paso a paso conseguirás el bienestar y equilibrio que tanto mereces.

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